Hoe doe ik een goede warming-up?

De voordelen
Een goede warming-up voordat je gaat schaatsen komt je kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen ten goede. Bovendien zijn spieren die goed doorbloed zijn minder kwetsbaar. Door een goede warming-up voor het trainen heb je dus minder kans op blessures. En nog een bijkomend voordeel: stofwisselingsprocessen verlopen sneller na een warming-up. Hierdoor beschikken spieren gemakkelijker over de nodige energie. Dit betekent minder afvalstoffen en automatisch minder spierpijn. Alleen maar voordelen dus!

Neem ruim de tijd voor de warming-up. Een goede opwarming duurt in totaal zo'n 15 tot 20 minuten. In deze tijd komen drie onderdelen aan bod:

Nu ben je helemaal opgewarmd en klaar om het beste uit jezelf te halen op het ijs.

Meer tips lezen? Je vindt ze op schaatsen.nl/tips.